سلسلة رمضان 2023:تنظيم الوقت في رمضان

مرحبا بكم في ثاني مقال من سلسة رمضان 2023, أتمنى أولا أنكم بخير وأنكم تحظون بأيام أولى جيدة من رمضان . شخصيا ,هذه الأيام أنا أعيش الكثير من ألاوقات الجيدة على الرغم من أنني مشغولة جدا(تحضير الأكل,القيام بالعبادات,الرياضة,تثقيف نفسي...الخ)

خلال مقالتنا الأولى أخبرتكم عن أن التقوى هو هدفنا خلال هذا الشهر,و أخبرتكم أيضا عن بعض من أهدافي و إختتمت المقالة بحديثي عن أنه لا يجب أن نسمع كلام الناس ,أما في مقالتنا اليوم فسوف نتحدث عن تنظيم الوقت و كيف نكون أكثر تنظيما و أكثر مردودية خلال هذا الشهر,فالكثير من النتاس يظنون أنه بسب إمتناعهم عن الأكل و الشرب لن يمكنهم العمل أو الدراسة و هذا خطأ.

لنتفق أولا أن شهر رمضان ليس شهر نكون فيه عشوائيين خاصة أنه شهر محدود يتكون من أيام محددة .لذا يجب من الأول أن نحدد أهدافنا و كيف تكون دراستنا و ماهي الأوقات التي نكون فيها إنتاجيين...الخ, أنا إخترت أن تكون ثاني مقالة عن موضوع الإنتاجية رغبة مني في تجريب برنامجي و التعديل عليه فيما يناسبني ثم مشاركته,فلم أرد مشاركة برنامج يكون صعب تحقيقه(لقد أخبرتكم من قبل أنني خلال هذا العام أو هذا الشهر خاصة حددت أهداف بما يناسبني و يناسب طاقتي بحيث لا أحمل نفسي ما لا تستطيع تحمله)

---

توضيح: خلال برنامجي قمت بوضعه على حسب أوقات الصلاة و ذلك لأانها الشيء الثابت الوحيد, و من خلالها قمت بتعيين و وضع كل الأمور الأخرى.

و خلال برنامجي يا أصدقاء حاولت قدر الإمكان أن أكون واقعية و لا أحاول أن أضع الكثير من الأمور لفعالها خلال اليوم’فكما قلت سابقا خلال هذا الشهر تهمنا النوعية أكثر من الكمية, و لتنظيم وقتك في رمضان يجب أن تعرف ماذا تريد خلال هذا الشهر ,لهذا اخبرتكم بأهمية تحديد الأهداف قبل بداية رمضان و بعد تحديد الأهداف يجب علينا تحديد أهدافنا اليومية’فلا يمكن الإجابة على سؤال كيف تنظم وقتك في رمضان دون التعرض للتخطيط اليومي. فأن تخطط لليوم مسبقًا، يعني أن تكون قادرًا على إلقاء نظرة عامة على يومك بصورة واضحة، ما سيجعل استعدادك للقيام بمهام اليوم أفضل بكثيرو هذا ما يزيد من إنتاجيتك خلال اليوم ويساعدك على إدارة الوقت في رمضان بكفاءة. لذا قبل الخلود إلى النوم، أو بمجرد الاستيقاظ حاولوا كتابة قائمة لمهام يومكم ,أنا أفضل كتابتها قبل النوم وهذا يساعدني في أنني عندما أنهض صباحا أعرف بالفعل ماذا يجب علي فعله:

1-النوم:

أول ما سنتحدث عنه اليوم هو أكثر شيء يسبب مشاكل للكثير من الناس, حيث نعلم جميعًا أن فترات النوم تقل في أثناء شهر رمضان.

و لنتحدث بشكل صريح:الكثير منا يربط رمضان بالسهر و عدم النوم إلى أخره وهذا شيء ورثناه من مجتمعنا و من عاداتنا الخاطئة و لكن يا أصدقاء دعونا نكون واقعيين قليلا, من قبل كان رمضان يأتي في أشهر الصيف أين كان اليوم طويل و كان أغلبنا عطلة لذا لم يكن هناك حرج كبير في السهر(مع هذا تبقى عادة خاطئة) و لكننا الأن في شهر مارس و لسنا في الصيف أين اليوم مازال قصير و مازلنا في اشهر العمل و الدراسة لذا علينا إستغلال الوقت بشكل أفضل عمّا قبل.وبعيدا عن كل هذا قلة النوم الشديد من شأنها أن تُحِد من تركيزك في أثناء أداء مهامك في العمل خاصة إن كان لديك الكثير من العمل لإنجازه.. لذا يُنصح بالنوم مدة لا تقل عن 6 ساعات يوميًا، من أجل الحفاظ على الطاقة والتركيز في ساعات النهار ,و أظنها معلومة تعرفونها جميعا لكن ليس جميعكم يطبقها.

و بين قوسين ,دعونا نتحدث عن السهرات الرماضنية و التي الحمد لله قمت بالإنقاص منها خلال هذا العام ,هذه السهرات عبارة عن شيء ورثناه من مجتمعنا و ليس كل شيء قام بهه المجتمع صحيح ,و نعم إنها شيء جميل يعطي لمسة جميلة لشهر رمضان و يزيد من صلة القرابة بين العائلة و لكن أحيانا يجب علينا تحديد أولوياتنا بشكل أفضل .لذا حاولوا ما أمكنكم أن تناموا بشكل جيد وذلك للحصول على طاقة تكفيكم يوم كامل.

2-الرياضة:

لا يوجد سبب يجعلكم لا تمارسون الرياضة في رمضان,أنظروا الرياضة ليست محدودة بالزمن و المكان هي عبارة عن نمط حياة تقومون بتعديله حسب ظروفكم,لقد أخبرتكم مرار و تكرار أنه مهما حدث خلال يومي أنا لا أتخلى عن أوقات الرياضة خاصة في رمضان, لذا لا تجعلوا من رمضان عذر لكم لعدم ممارسة الرياضة ,فخلال هذا الشهر يمكنكم القيام بالرياضة إما قبل الإفطار أو بعد الإفطار ,أنا أقوم بها بعد الإفطار بسبب إنشغالي بتحضير الطعام قبل الإفطار, لذا يمكنكم حسب برنامجكم القيام بالرياضة إما قبل الإفطار أو بعد الإفطار أو قبل السحور أو بعد السحور .

3- الأكل:

بعيدا عن ماذا يجب أن نأكل و لا نأكل و التي أظن أن جميعنا يعرفها لكن يفضل عدم القيام بها ,مازلت أريد التحدث في هذا الموضوع لأن للطعام تأثير كبير على أدائنا في اليوم و إنتاجيتنا,فالإكثار في تناول الطعام -خاصةً تلك الوجبات المليئة بالدهون المشبعة والسكريات المكثفة- من شأنها أن تُشعرك بالتخمة و الكسل الشديد، وبالتالي سيقضي على إنتاجيتك. لذلك ينصح دائمًا بالاكتفاء بالقدر القليل من الطعام الذي يجعل جسدك قادرًا على العمل فقط, و أقصد بهذا أن تتناول وجبات المتوازنة في عناصرها الغذائية التي تحدث توازن في جسدك، بالتالي سيعمل الجسم بالشكل المطلوب إذا القاعدة بسيطة؛ طعام متوازن يعني جسدًا سليمًا. لذا يجب الاهتمام بإدراج جميع العناصر الغذائية اللازمة في وجبتي السحور والإفطار،

و بالنسبة للناس مثلي الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين,حاولوا قدر المستطاع التقليل منها ,فالمشروبات التي تحتوي على الكافيين من شأنها إعطاء عقلك قفزة من التنبيه والنشاط في أثناء ساعات الفطور في رمضان، ولكن الكافيين أيضًا يعمل على نقص الترطيب في الجسم خلال ساعات الصيام، مما قد يشعرك بالتعب أو الإرهاق، أو ربما يصيبك بالصداع. وهو ما سيؤثر لا محالة على مدى إنتاجيتك في أثناء اليوم.

أخر شيء سأحدثكم عنه هو المطبخ و تحضير الطعام بالنسبة للبنات,أعرف أن الأمر يتطلب طاقة و أعرف أن لهذا أجر كبير و لكن أريد أن أخبركم أن لا تنسوا أنفسكم مع هذا و أن تحضروا الطعام بقدر معقول و بقدر ما تأكلون و في الأخير أحسن الله عوننا .

4- الدراسة و قراءة الكتب:

نأتي لأكثر عنصر يشتكي منه الناس و أكثر عنصر يتطلب التركيز, لأبركم من الأول أنني أدرس قبل الإفطار صباحا و بعد الإفطار قبل ممارسة الرياضة ,لقد وجدت أنني في هذه الأوقات يمكنني التركيز بشكل جيد و بالتالي دراستي تكون جيدة, لكني لن أعطيكم لال هذه المقالة أوقات محددة للدراسة...بل سأعطيكم أوقات تتارونها أنتم حسب برنامجكم او بالتحديد وقت نومكم و إن كنتم من الناس التي تنهض باكرا فهذا جيد ,حيث يمكنكم النوم بعد صلاة التراويح و النهوض مع السحور و الدراسة بعدها حتى تتعبوا,و إذا كنتم من الناس الذين يسهرون و لا يهتمون حقا بتأثيرات هذا على حياهم فيمكنهم الدراسة في الليل حتى الفجر ثم النوم(نوم الليل لا يمكن تعويضه أبدا) أو كأخر حل و الذي أقوم به و هو الدراسة من الظهر إلى العصر ثم الدراسة من العشاء إلى حوالي الساعة 1َ1 أو 12 ليلا. أما قراءة الكتب ,فأنا أقرأ قبل النوم أو عندما يكون الطعام يطهى.

5-العبادات:

تركت الأفضل إلى الأخير,كما أخبرتكم لال المقالة الأولى أنني قررت أن أهتم لنوعية عباداتي أكثر من كميتها ,لذا حاولت قدر الإمكان فهم السُّوَر التي أقرأها و أن أقرأ كتب حول الإسلام و الكتاب الذي أقرأه حاليا شاركت عنوانه معكم خلال المقال الأول و إسمه:لا تحزن و ابتسم للحياة الطبعة الشرعيةللشيخ محمود مصري.

أنظروا انا أحاول أن أصلي صلواتي في وقتها و بعد كل صلاة أقرأ القليل من القرأن مع التمعن و فهم الأيات ,و قبل المغرب إن كان لدي وقت أقرأ أيضا القليل من القرأن .بالإضافة إلى هذا أحاول أن أتعلم ما أمكنني تعلمه عن ديننا خاصة عن طريق الإستماع إلى مجموعة من البودكاست التي تكون ذو محتوى ديني و التي تجعلني أستفيد ما أمكنني خاصة من حيث معلومات لم أكن أعرفها من قبل.

6-المشتتات :

إن كنتم تريدون تنظيم وقتكم لابد أن تنقصوا أو تزيلوا كل المشتتات التي تجعلكم تضيعون فيها وقتكم, فكيف تريدون الإستفادة من هذا الشهر و أنتم تضيعون وقتكم أمام شاشة التلفاز أو في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي؟ ونظرًا لضيق الوقت خلال أيام شهر رمضان، فالبُعد عن المشتتات من شأنه مساعدتك على تعزيز الإنتاجية وتنظيم الوقت تنظيمًا أمثل. فالتقليل أو البعد تمامًا عن مثل هذه الأمور لا بد أنه سيُعطيك فرصة لاستغلال ساعات اليوم في العمل والإنتاج، ووقتًا للتعبد والتقرب إلى الله بالطاعات.

لذا خلال هذا الشهر حاولوا قدر الإمكان أن تبتعدون عن كل ماكان يضيع لكم وقتكم قبل رمضان,مثلا أنا قمت بإزالة جميع مواقع التواصل الإجتماعي (و صراحة منذ إزالتهم أشعر بالراحة و أشعر بأن لدي وقت أكثر من قبل ,لذا أنصحكم أن تجربوا هذا أنتم أيضا),كذلك بالنسبة للمسلسلات ,يمكنكم دائما مشاهدتها بعد رمضان يعني لن تمحى هذه المسلسلات’أساسا لا استطيع فهم معادلة أن جميع المسلسلات يتم إنتاجها و نشرها في رمضان ’هناك 365 يوم في السنة لماذا يتم إختيار شهر رمضان من بين كل أشهر السنة ,مازلت لا أفهم.

---

و إلى هنا تنتهي مقالتنا,نتمنى لكم الإستفادة و نتنمنى لكم صوم مقبول و إلى اللقاء نلتقي في مقالة جديدة إنشاءالله😽